Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voi saada nopeasti aikaan tuloksia, sillä se voi auttaa säilyttämään kylläisyyden tunnetta ja myös vähentää herkkujen syömistä.
Tämä vhh-valmennus onkin tarkoitettu sinulle, joka haluat freesata oloasi nopeasti sekä päästä eroon turvotuksesta.
Valmennuksen jälkeen tunnet olosi energisemmäksi ja toimintakykysi paranee.
Valmennus sisältää
✅ RUOKAVALIO: saat yksinkertaiset ohjeet kuinka koostat omat ateriat eri vaihtoehdoista. Lisäksi saat paljon reseptejä.
Valmennus sisältää myös painonhallintavinkkejä.
✅KESTO: neljä viikkoa mutta voit jatkaa materiaalien avulla pidempäänkin.
✅TUKI: saat valmentajan tuen koko valmennuksen ajaksi.
✅YHTEISÖ: suljettu facebook- ryhmä, jossa voit halutessasi jakaa kokemuksia muiden kanssa.
Ryhmässä saat myös vinkkejä ravintoon, liikuntaan sekä palautumiseen liittyen.
Alla esimerkkejä hyvin ja huonosti koostetusta VHH-ruokavaliosta.
Valmennuksen mukaan koostettu ruokavalio:
- aamiainen: marja-pähkinäpirtelö
- lounas: kanaa, vihanneksia, salaattia, papuja, hyviä öljyjä
- välipala: pähkinöitä, siemeniä, hedelmä
- päivällinen: kalaa, täysjyväriisiä, lämpimiä kasviksia
- iltapala: maustamaton jugurtti, marjoja, siemeniä
Huonosti koostettu ruokavalio:
- aamiainen: kermakahvi/bulletproof kahvi, kinkkumunakas, makkaraa
- lounas: naudanliha, salaatti, juustoa
- iltapala: rahkaa, raejuustoa
