Neljän viikon vhh-dieetti

Tervetuloa energisempiin päiviin – 4 viikon VHH-valmennus auttaa sinua voimaan paremmin nopeasti ja luonnollisesti!

Haluatko keventää oloa, vähentää turvotusta ja saada arkeen lisää jaksamista – ilman monimutkaisia dieettejä tai näläntunnetta?

Neljä viikkoa riittää käynnistämään kehon ja mielen uudistumisen, kun siirryt järkevään vähähiilihydraattiseen ruokavalioon (VHH).

VHH-valmennus sopii sinulle, joka:

tunnet olosi väsyneeksi ja turvonneeksi
haluat päästä irti napostelukierteestä
kaipaat selkeitä, helposti noudatettavia ohjeita
haluat oikeasti nähdä ja tuntea tuloksia

59,00 €

🔬 Miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii? Tässä tutkimukseen perustuvat hyödyt:

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole pelkkä trendi – sen vaikutuksista on vahvaa tieteellistä näyttöä. Tässä muutamia keskeisiä hyötyjä:

✅ Vähentynyt turvotus ja parempi suoliston toiminta

Kun hiilihydraattien saanti vähenee, elimistö kerää vähemmän nestettä ja turvotus vähenee usein merkittävästi jo muutamassa päivässä. Tämä johtuu mm. glykogeenivarastojen pienenemisestä – jokainen glykogeenigramma sitoo mukanaan 3–4 grammaa vettä.

✅ Verensokerin ja insuliinitasojen tasapaino

Tutkimukset osoittavat, että VHH-ruokavalio auttaa pitämään verensokerin tasaisempana ja insuliinitasot maltillisina. Tämä puolestaan vähentää makeanhimoa ja voi tukea pitkäkestoista painonhallintaa.
(Lähde: Feinman et al., Nutrition & Metabolism, 2015)

✅ Lisää kylläisyyttä, vähemmän napostelua

VHH-ruokavalioon kuuluu runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset syövät luonnostaan vähemmän kaloreita ilman nälkää, kun ruokavaliossa on vähemmän nopeita hiilihydraatteja.
(Lähde: Hall et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2015)

✅ Mahdollinen apu painonpudotukseen

Useissa tutkimuksissa VHH-ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi keinoksi laihtua – erityisesti vyötäröltä. Lisäksi se voi auttaa säilyttämään lihasmassaa paremmin kuin vähärasvaiset dieetit.
(Lähde: Mansoor et al., Obesity Reviews, 2016)

🧭 Miten valmennus toimii?

Tämä neljän viikon ohjelma on rakennettu niin, että se on helppo aloittaa ja helppo toteuttaa – mutta silti tehokas.

Saat heti käyttöösi kaiken tarvittavan:

🥗 Selkeät ohjeet ruokavalioon: opit kokoamaan ateriasi järkevästi – saat paljon vaihtoehtoja ja herkullisia reseptejä
📘 Valmentajan tuki: saat valmentajan tuen neljäksi viikoksi
💬 Yhteisö: suljettu Facebook-ryhmä, jossa jaetaan vinkkejä, tsemppiä ja oivalluksia – et ole yksin!
🎯 Painonhallintavinkit: käytännöllisiä, kokeiltuja ja toimivia keinoja muutoksen tueksi
⏳ Joustava aikataulu: voit jatkaa omatoimisesti myös valmennuksen jälkeen materiaalien avulla

🥗 Miltä hyvä VHH-ruokavalio näyttää käytännössä?

Tavoitteena ei ole äärimmäinen dieetti, vaan monipuolinen, kylläisyyttä tukeva ruokavalio.

Esimerkki päivän aterioista valmennuksen mukaan:

Aamiainen: marja-pähkinäpirtelö tai munakas kasviksilla
Lounas: broileria, vihanneksia, salaattia, papuja ja oliiviöljyä
Välipala: pähkinöitä, siemeniä ja hedelmä
Päivällinen: lohta, täysjyväriisiä ja lämpimiä kasviksia
Iltapala: maustamaton jogurtti, marjoja ja siemeniä

❗ Valmennuksessa vältetään yksipuolisuutta, liiallista rasvaa tai kovin prosessoituja vaihtoehtoja, joita näkee usein väärin ymmärretyissä VHH-dieeteissä.

Huonosti koostettu ruokavalio:

aamiainen: kermakahvi/bulletproof kahvi, kinkkumunakas, makkaraa

lounas: naudanliha, salaatti, juustoa

iltapala: rahkaa, raejuustoa

🚀 Oletko valmis starttaamaan hyvän olon?

Liity mukaan ja huomaa muutos jo ensimmäisten päivien aikana.

Kevyempi olo, selkeämpi mieli ja energisempi arki ovat vain muutaman askeleen päässä.

👉 Ilmoittaudu nyt – paikat täyttyvät nopeasti!

4 viikkoa. Uusi alku. Sinun vuorosi voida hyvin.

Jos haluat maksaa Smartumilla tai E-passilla, laita viestiä osoitteeseen jenni@jennikatja.com